Cześć, Mam pytania do mądrzejszych głów niż moja, jestem na redukcji, ( obwody i masa ciał w profilu obecne). Jestem na towarze co 2 dzień przyjmuje 225 mg testosteron Propionat BIONICHEPHARM oraz Tren 150mg VERMODJE. Problem polega na tym że na każdej redukcji dochodzę do tego samego miejsca tzn. Masa ciała taka sama obwody większe, jakość [...]
Większość osób zaczynających trening na siłowni ma na celu osiągnięcie ładnej sylwetki, część osób za priorytet obiera spalenie zbędnego tłuszczu, część wypracowanie masy mięśniowej. Jednakże obie grupy na pewnym etapie drogi do zgrabnej sylwetki spotykają się w jednym miejscu - na redukcji tkanki tłuszczowej. Kolejną ważną kwestią są mięśnie [...]
Hej sportowe świry ! Dzisiaj trening siłowy, główne ćwiczenie to wyciskanie na barki stojąc (military press). Doszedłem do ciężaru 60 x 5 kg . Notuje wzrost siły. Na rozluźnienie zrobiłem basen koło 12:00 , na spokojnie bez szaleństw , bardziej w ramach regeneracji. W weekend testuje piankę :) pozdr.
Nie robi się siłowego po aerobach. Trening siłowy robi się planowo - tak aby całe ciało równomiernie rozwijać - na tym etapie sprawdzi się najlepiej FBW, do którego linki dostałeś, a nie taki zestaw dyskotekowy.
Masz wysokie cisnienie, wiesz o tym i nie bierzesz lekow...laj? Glupota? Innego powodu nie ma. Kazdy trening silowy podwyzszy Ci cisnienie i kiedys jakies naczynko (gdzies przy mozgu mam nadzieje) wystrzeli...nie bedziesz juz glupi, warzywa nie maja inteligencji. Sam mialem wysokie cisnienie, przez alkohol. Pozbylem sie go, schudlem i cisnienie [...]
Jeżeli chcesz sensownie kształtować sylwetkę, to lepiej zrezygnować z bieżni i rowerka i ten czas przeznaczyć na trening siłowy. Będzie to czas wykorzystany bardziej efektywnie. 45 minut treningu siłowego to zdecydowanie więcej niż 45 minut kręcenia na rowerku stacjonarnym.
Nie wiem, czy w ogóle coś takiego napisałam, ale mniejsza z tym. Odbiegamy od tematyki działu. Trening siłowy na maszynach może być uzupełnieniem. Maszyny wymuszają określony, niekoniecznie naturalny tor ruchu. Nie wymagają stabilizacji, takiej jak wolne ciężary - są mniej efektywne. Kiedy robisz MC pracuje więcej m mięśni, niż jak robisz barki [...]
Jeszcze jedno pytanie,czy tego samego dnia ćwiczyć trening siłowy i plyometryczny ? Czy rozkładać to sobie że w pon np trening siłowy a we wtorek plyometryczny ?
1. Najlepiej po 2-3 godzinach po porannym treningu tenisa zrób trening siłowy. 2. Małe skoki ciężaru. W ćwiczeniach gdzie jest ciężko siłowo progres będzie szybszy. 3. W wersja siedząc masz mniejsze możliwości oszukiwania w ruchu więc z reguły są trudniejsze. 4. To zależy czy problemy są stałe ze snem czy tylko od czasu do czasu. 5. Jeśli mieszczą [...]
Wczoraj zrobilem trening silowy z glownym ceiczeniem siady ATG. Doszedlem do 90kg x 5 . Po zrobilem bardzo lekki rower, na rozluznienie miesni. Zaraz lece na basen 6x200m
Trening na czczo jest prawdopodobnie jedną z najbardziej spornych kwestii od bardzo długiego czasu w świecie fitness. Zwolennicy tej metody twierdzą, że poranny trening bez śniadania przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, jest efektywny i pozwala osiągać lepsze wyniki. Przeciwnicy uważają zarówno trening aerobowy, jak i siłowy na czczo, za zbyt [...]
[...] a od biegania bolą mnie stawy. Na chwilę obecną trochę sobie odpuściłem ale utrzymuje stałą wagę (nadal unikam słodkiego, alkoholu i białego pieczywa). Pomyślałem że może trening siłowy pomoże w dalszej redukcji, skoro się przy tym męczę i pocę to na pewno spalam jakieś kalorie. Mam parę pytań z tym związanych: 1. Czy samym machaniem hantlami [...]
Ja mam obecnie 63 parę miesięcy temu jeszcze było 70 cm ten sam wzrost i nie mam problemów z kupnem spodni. Jak jesteś otłuszczony trening siłowy do tego odpowiednie odżywianie i gotowe
[...] - 3 x 60 min x 8 + EPOC(3 x (7%) = 1742 kcal (TEA 249) 3.NEAT chyba endomorfik wiec 400 4.TEAF 10% to 280 Zatem TDEE=BMR(2148) + TEA(249) + NEAT(400) + TEAF(280) = 3077 W treningu siłowym dałem 8 czyli po środku wartości po trenuje FBT ( 6 ćwiczeń po 5x5) EPOC jest w przedziale 4-7 wiec dałem 7 TEAF ma przedział 6-10 dałem 10 NEAT jak radził [...]
Mam za mało obciążenia na silowy trening. Znalazłem splita zobaczy ktoś?? https://****************/trening/trening-na-mase/6421-trening-z-wolnym-ciezarem.html Nie zamalo jest powtórzeń rozpisanych np w klatce 10-15 warto trenować takimi planami gotowcami